EFTIC Condición Física
UNIDAD DIDÁCTICA INTERACTIVA
MÓDULO 1. LA RESISTENCIA
ACTIVIDADES TIC EN EL AULA DE EDUCACIÓN FÍSICA
I'm a paragraph. Click here to add your own text and edit me. It’s easy. Just click “Edit Text” or double click me to add your own content and make changes to the font. Feel free to drag and drop me anywhere you like on your page. I’m a great place for you to tell a story and let your users know a little more about you.
Haz clic en la imagen o en el título para acceder a la actividad:
ACTIVIDAD 0.
Medición de la frecuencia cardiaca
Para una adecuada medición, debemos tener claro dos aspectos: dónde tomarse las pulsaciones y cómo medir la frecuencia cardíaca.
A lo largo de la sesión presencial, los alumnos tomarán las pulsaciones alcanzadas en distintos estados (en reposo, tras el estiramiento, tras los ejercicios de técnica de carrera, al finalizar el test de Course Navette y tras 5' de reposo).
ACTIVIDAD 1.
Aprendizaje del calentamiento específico
En las fase inicial de la unidad didáctica es muy importante afianzar los hábitos de calentamiento para conseguir que los alumnos se preparen para la actividad posterior. Por ello la primera actividad relacionada con las TIC pretende presentar a través de imágenes unas rutinas de ejercicios, que deben ser realizados por los participantes previamente a la actividad posterior. De este modo los alumnos automatizarán los ejercicios, consiguiendo con ello realizar un calentamiento general adecuado a la práctica posterior y ganar en tiempo útil, aumentando el espacio destinado a la parte principal de la sesión.
ACTIVIDAD 2.
Ejercicios de resistencia aeróbica
A través de esta actividad los alumnos conocerán los distintos ejercicios que se pueden llevar a cabo para el trabajo de resistencia aeróbica.
Los alumnos realizarán ejercicios de técnica de carrera, para preparar el test de Course Navette y conseguir mayor eficiencia técnica.
Deberán conocer aspectos como la forma de apoyar el pie o la alineación corporal. Además, aprenderán un catálogo de ejercicios que les permitirán mejorar su técnica y practicarán alguno de los métodos de entrenamiento utilizados para mejorar esta cualidad física.
ACTIVIDAD 3.
Test de Course Navette
El test de Course-Navette o Test de Resistencia Cardio respiratoria o Test Léger es una prueba creada por Lucque Léger en la que el sujeto va desplazándose de un punto a otro situado a 20 metros de distancia y realizando un cambio de sentido al ritmo indicado por una señal sonora que va acelerándose progresivamente. El momento en que el individuo interrumpe la prueba es el que indica su resistencia cardiorrespiratoria.
A través de esta actividad interactiva podrás conocer tu nivel de potencia aeróbica, en función del período alcanzado y de tus características (sexo y edad).